Olahraga untuk Penderita Varises : Mana yang membantu, Mana yang Justru Perlu Dibatasi ?
Memiliki varises bukan berarti harus menghindari olahraga. Justru, tetap aktif bergerak penting untuk membantu menjaga sirkulasi darah di kaki. Namun, jenis olahraga dan intensitasnya tetap perlu diperhatikan agar tidak memperberat keluhan.
Jalan kaki, bersepeda, dan berenang dapat menjadi pilihan karena melibatkan gerakan otot kaki secara aktif. Gerakan tersebut membantu kerja otot betis dalam mendorong aliran darah kembali ke jantung.
Sebaliknya, latihan dengan beban sangat berat dan intensitas tinggi perlu dilakukan dengan lebih hati-hati. Terutama jika latihan dilakukan dengan mengejan atau menahan napas, yang dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah.
Bukan berarti penderita varises harus berhenti berolahraga. Kuncinya adalah memilih aktivitas yang sesuai dan menyesuaikan intensitas dengan kondisi kaki. Jika setelah berolahraga muncul nyeri, bengkak, atau rasa berat yang semakin mengganggu, sebaiknya lakukan evaluasi lebih lanjut.
Untuk konsultasi lebih lanjut tentang varises, kamu bisa hubungi tim kami melalui:
- WhatsApp: 0811-309-8666
- Website: varisesindonesia.id
Tetap aktif, tetapi jangan abaikan kondisi pembuluh darah kaki.
Comments Area