Artikel & Berita , TAG Tips Kesehatan

Sepatu kerja yang dipakai setiap hari ternyata berpengaruh besar pada kenyamanan kaki jangka panjang, termasuk buat yang punya risiko atau keluhan varises, meski sering dianggap sepele saat memilihnya. Hindari sepatu dengan hak terlalu tinggi dalam waktu lama, karena posisi ini mengubah cara otot betis bekerja memompa darah, sehingga sirkulasi jadi kurang optimal, terutama kalau dipakai berjam-jam tanpa jeda melepas sepatu. Pilih sepatu dengan sol yang cukup fleksibel dan ruang jari yang ...

Rutinitas pagi sering difokuskan pada energi dan produktivitas, mulai dari secangkir kopi sampai sesi olahraga singkat. Padahal beberapa menit pertama setelah bangun tidur juga ikut menentukan kenyamanan kaki sepanjang hari, dan sering terlewat begitu saja. Hindari langsung berdiri dan beraktivitas berat begitu bangun tidur. Peregangan ringan pada kaki dan pergelangan kaki membantu 'menghidupkan' sirkulasi darah secara bertahap, alih-alih langsung dipaksa aktif dalam sekejap. ...

Lari jarak jauh, seperti half marathon atau full marathon, butuh persiapan matang, apalagi buat pemilik varises yang tetap ingin ikut serta tanpa mengorbankan kenyamanan kaki di hari perlombaan maupun sesudahnya. Latihan bertahap sebelum hari perlombaan penting supaya kaki terbiasa dengan beban dan durasi lari yang panjang, tanpa membebani pembuluh darah secara mendadak, terutama saat menambah jarak tempuh setiap minggunya. Pemakaian stocking kompresi selama latihan dan hari perlombaan bisa ...

Naik turun tangga jadi aktivitas harian yang sulit dihindari, baik di rumah dua lantai, apartemen, maupun di tempat kerja yang tidak selalu punya lift. Bagaimana sebenarnya dampaknya bagi kaki yang punya varises? Menaiki tangga melibatkan kontraksi otot betis dan paha yang cukup aktif, sehingga bisa membantu mendukung aliran darah balik dari kaki menuju jantung, bahkan lebih efektif dibanding berjalan di permukaan datar. Tapi buat yang punya varises dengan gejala cukup berat, naik tangga ...

Standing desk sering dipromosikan sebagai solusi gaya hidup yang lebih sehat dibanding duduk seharian di kantor, dan makin banyak kantor mulai menyediakannya. Tapi untuk kesehatan pembuluh darah kaki, mana yang sebenarnya lebih baik di antara keduanya? Duduk dalam waktu lama menghambat aliran darah balik dari kaki, karena otot betis yang berperan sebagai pompa alami jadi jarang bergerak, terutama kalau posisi duduk dipertahankan berjam-jam tanpa jeda. Tapi berdiri terus-menerus tanpa jeda juga ...

Berbagai cara merawat kaki di rumah banyak beredar, mulai dari yang terbukti membantu sampai sekadar mitos turun-temurun yang diwariskan dari generasi ke generasi. Berikut beberapa di antaranya yang sering ditanyakan. Mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung saat istirahat memang terbukti membantu memperlancar aliran darah balik dan mengurangi bengkak, bukan sekadar mitos, dan cukup mudah dilakukan tanpa alat khusus. Memakai stocking kompresi juga tergolong cara yang didukung bukti untuk ...