Artikel & Berita , TAG Tips Kesehatan

Ice bath atau berendam air es menjadi tren pemulihan yang banyak dicoba, terutama setelah olahraga intens. Tapi apakah kebiasaan ini juga bermanfaat, atau justru berisiko bagi penderita varises? Suhu dingin pada air es dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sementara (vasokonstriksi), yang bagi sebagian orang dirasakan membantu meredakan bengkak dan nyeri otot setelah aktivitas berat. Namun, respons setiap orang terhadap suhu dingin ekstrem berbeda-beda, dan belum ada bukti kuat bahwa ice ...

Foam rolling banyak digunakan untuk meredakan otot kaku setelah olahraga. Namun bagi pemilik varises, muncul pertanyaan apakah tekanan dari foam roller aman digunakan pada area kaki. Foam rolling pada otot betis atau paha secara umum dapat membantu relaksasi otot, tetapi tekanan yang diberikan perlu disesuaikan, terutama bila digunakan di area yang terdapat pembuluh darah yang menonjol. Hindari memberikan tekanan langsung dan berulang tepat di atas vena yang melebar, karena berpotensi ...

Leg day menjadi bagian penting dalam rutinitas gym bagi banyak orang. Tapi bagi pemilik varises, apakah latihan otot kaki yang berat masih aman untuk dilakukan? Latihan otot kaki sebenarnya dapat bermanfaat, karena otot betis dan paha yang kuat membantu mendukung kerja pompa vena dalam mengalirkan darah kembali ke jantung.Yang perlu diperhatikan adalah gerakan yang melibatkan tekanan berlebih atau menahan napas, seperti squat berat atau leg press dengan beban maksimal, karena dapat meningkatkan ...

HYROX, kompetisi fitness yang memadukan lari dengan berbagai stasiun latihan fungsional, semakin digemari. Namun bagi pemilik varises, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum ikut serta. Kombinasi lari dan latihan beban dalam HYROX cukup intens dan dilakukan berulang dalam waktu terbatas. Tekanan pada otot dan pembuluh darah kaki bisa meningkat signifikan selama sesi berlangsung. Stasiun seperti sled push atau lunges menuntut kerja kaki yang berat, sehingga bagi yang sudah memiliki ...

Ear seeds, tempelan kecil di titik-titik tertentu pada telinga, belakangan populer sebagai metode relaksasi. Muncul klaim bahwa metode ini juga bisa membantu mengatasi varises. Benarkah demikian? Ear seeds umumnya digunakan untuk tujuan relaksasi, membantu mengurangi stres atau meredakan ketegangan ringan. Metode ini berasal dari praktik pengobatan tradisional yang menstimulasi titik akupresur di telinga. Namun, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang kuat bahwa penempelan ear seeds dapat ...

Konsumsi gula berlebih sering dikaitkan dengan berat badan, tetapi ternyata dampaknya bisa lebih luas, termasuk pada kesehatan pembuluh darah, salah satunya vena di kaki. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat memengaruhi elastisitas dinding pembuluh darah, sehingga pembuluh darah menjadi lebih mudah melebar dan berkelok. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga berkontribusi pada kenaikan berat badan, yang merupakan salah satu faktor risiko yang dapat memperberat tekanan pada ...