Artikel & Berita , TAG Tips Kesehatan

Target 10.000 langkah sehari sering dijadikan patokan gaya hidup sehat. Tapi apakah angka ini cocok untuk semua orang, termasuk mereka yang memiliki keluhan varises? Berjalan kaki memang salah satu aktivitas terbaik untuk sirkulasi darah, karena mengaktifkan otot betis sebagai 'pompa' alami yang mendorong darah kembali ke jantung. Namun, jumlah langkah yang ideal sebenarnya bergantung pada kondisi masing-masing orang. Bagi yang sudah memiliki varises dengan gejala berat, ...

Pilates dikenal sebagai olahraga rendah dampak yang fokus pada kekuatan otot inti dan fleksibilitas. Bagi penderita varises, pilates umumnya tergolong aman, tetapi ada beberapa gerakan yang tetap perlu diperhatikan. Gerakan yang melibatkan posisi kaki terangkat, seperti leg circle atau bridge, justru dapat membantu memperlancar aliran darah balik dari kaki ke jantung. Sebaliknya, gerakan yang menahan posisi statis dalam waktu lama atau melibatkan tekanan berlebih pada perut dan panggul ...

Padel sedang naik daun sebagai olahraga sosial yang seru dan tidak terlalu berat. Namun bagi pemilik varises, muncul pertanyaan: apakah gerakan lari pendek dan berhenti mendadak di lapangan padel aman untuk pembuluh darah kaki? Gerakan padel melibatkan banyak langkah cepat, perubahan arah, dan sesekali lompatan kecil. Aktivitas ini membantu otot betis bekerja aktif memompa darah kembali ke jantung, sehingga secara umum masih tergolong aman jika dilakukan dengan intensitas wajar. Namun, ...

Memiliki varises bukan berarti harus menghindari olahraga. Justru, tetap aktif bergerak penting untuk membantu menjaga sirkulasi darah di kaki. Namun, jenis olahraga dan intensitasnya tetap perlu diperhatikan agar tidak memperberat keluhan. Jalan kaki, bersepeda, dan berenang dapat menjadi pilihan karena melibatkan gerakan otot kaki secara aktif. Gerakan tersebut membantu kerja otot betis dalam mendorong aliran darah kembali ke jantung. Sebaliknya, latihan dengan beban sangat berat dan ...

Banyak diet viral yang menjanjikan penurunan berat badan dalam hitungan minggu, mulai dari diet 3 hari, diet no-carb, hingga minum air lemon seharian. Sisi yang jarang dibahas: diet ekstrem membuat massa otot turun, termasuk otot betis yang berperan penting memompa darah kembali ke jantung. Akhirnya, aliran darah melambat dan risiko varises meningkat. Saat tubuh kekurangan nutrisi, performa otot melemah sehingga fungsi “muscle pump” tidak bekerja optimal. Aliran darah dari ...

Belakangan ini, kaos kaki kompresi murah dari marketplace jadi barang viral karena banyak influencer mengklaim bisa mengecilkan betis dan mencegah varises. Sayangnya, tidak semua produk tersebut memiliki tekanan kompresi yang sesuai standar medis. Jika tekanannya salah — terlalu kuat atau terlalu lemah — justru bisa memperparah kondisi pembuluh darah. Varises bukan masalah yang bisa diatasi dengan produk asal-asalan. Kaos kaki kompresi medis memiliki level tekanan tertentu ...