Pilates untuk Penderita Varises: Gerakan yang Perlu Diperhatikan
Pilates dikenal sebagai olahraga rendah dampak yang fokus pada kekuatan otot inti dan fleksibilitas. Bagi penderita varises, pilates umumnya tergolong aman, tetapi ada beberapa gerakan yang tetap perlu diperhatikan. Gerakan yang melibatkan posisi kaki terangkat, seperti leg circle atau bridge, justru dapat membantu memperlancar aliran darah balik dari kaki ke jantung.
Sebaliknya, gerakan yang menahan posisi statis dalam waktu lama atau melibatkan tekanan berlebih pada perut dan panggul sebaiknya dilakukan dengan hati-hati, karena berpotensi menghambat aliran darah di area kaki. Sesuaikan intensitas dengan kemampuan tubuh, dan sampaikan kepada instruktur bila memiliki riwayat varises agar gerakan dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan.
Pilates bisa menjadi pilihan olahraga yang ramah bagi kaki, selama dilakukan dengan teknik yang benar dan tidak dipaksakan.
Untuk konsultasi lebih lanjut tentang varises, kamu bisa hubungi tim kami melalui:
WhatsApp: 0811-309-8666
Website: varisesindonesia.id
Bergerak dengan benar, kaki pun lebih terjaga.
Comments Area