10.000 Langkah Sehari: Apakah Target Ini Tepat untuk Semua Kondisi Kaki?
Target 10.000 langkah sehari sering dijadikan patokan gaya hidup sehat. Tapi apakah angka ini cocok untuk semua orang, termasuk mereka yang memiliki keluhan varises?
Berjalan kaki memang salah satu aktivitas terbaik untuk sirkulasi darah, karena mengaktifkan otot betis sebagai 'pompa' alami yang mendorong darah kembali ke jantung. Namun, jumlah langkah yang ideal sebenarnya bergantung pada kondisi masing-masing orang. Bagi yang sudah memiliki varises dengan gejala berat, berjalan berjam-jam tanpa jeda justru bisa membuat kaki terasa lebih bengkak dan pegal di akhir hari.
Yang lebih penting bukan sekadar mengejar angka, tetapi konsistensi bergerak sepanjang hari dan memberi waktu istirahat dengan kaki diangkat setelah beraktivitas. Berjalan tetap dianjurkan, tetapi sesuaikan jumlah dan intensitasnya dengan kondisi kaki masing masing.
Untuk konsultasi lebih lanjut tentang varises, kamu bisa hubungi tim kami melalui:
WhatsApp: 0811-309-8666
Website: varisesindonesia.id
Bukan soal seberapa banyak, tapi seberapa tepat caranya.
Comments Area