Artikel & Berita

Berbagai cara merawat kaki di rumah banyak beredar, mulai dari yang terbukti membantu sampai sekadar mitos turun-temurun yang diwariskan dari generasi ke generasi. Berikut beberapa di antaranya yang sering ditanyakan. Mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung saat istirahat memang terbukti membantu memperlancar aliran darah balik dan mengurangi bengkak, bukan sekadar mitos, dan cukup mudah dilakukan tanpa alat khusus. Memakai stocking kompresi juga tergolong cara yang didukung bukti untuk ...

Tidur yang cukup dan berkualitas sering dikaitkan dengan kesehatan secara umum. Ternyata, kualitas tidur juga memiliki kaitan dengan kondisi pembuluh darah, termasuk vena di kaki. Saat tidur, tubuh berada dalam posisi berbaring dalam waktu lama, yang secara alami membantu aliran darah dari kaki mengalir lebih mudah kembali ke jantung dibandingkan saat duduk atau berdiri seharian. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk regulasi peradangan dan tekanan ...

Ice bath atau berendam air es menjadi tren pemulihan yang banyak dicoba, terutama setelah olahraga intens. Tapi apakah kebiasaan ini juga bermanfaat, atau justru berisiko bagi penderita varises? Suhu dingin pada air es dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sementara (vasokonstriksi), yang bagi sebagian orang dirasakan membantu meredakan bengkak dan nyeri otot setelah aktivitas berat. Namun, respons setiap orang terhadap suhu dingin ekstrem berbeda-beda, dan belum ada bukti kuat bahwa ice ...

Foam rolling banyak digunakan untuk meredakan otot kaku setelah olahraga. Namun bagi pemilik varises, muncul pertanyaan apakah tekanan dari foam roller aman digunakan pada area kaki. Foam rolling pada otot betis atau paha secara umum dapat membantu relaksasi otot, tetapi tekanan yang diberikan perlu disesuaikan, terutama bila digunakan di area yang terdapat pembuluh darah yang menonjol. Hindari memberikan tekanan langsung dan berulang tepat di atas vena yang melebar, karena berpotensi ...

Leg day menjadi bagian penting dalam rutinitas gym bagi banyak orang. Tapi bagi pemilik varises, apakah latihan otot kaki yang berat masih aman untuk dilakukan? Latihan otot kaki sebenarnya dapat bermanfaat, karena otot betis dan paha yang kuat membantu mendukung kerja pompa vena dalam mengalirkan darah kembali ke jantung.Yang perlu diperhatikan adalah gerakan yang melibatkan tekanan berlebih atau menahan napas, seperti squat berat atau leg press dengan beban maksimal, karena dapat meningkatkan ...

HYROX, kompetisi fitness yang memadukan lari dengan berbagai stasiun latihan fungsional, semakin digemari. Namun bagi pemilik varises, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum ikut serta. Kombinasi lari dan latihan beban dalam HYROX cukup intens dan dilakukan berulang dalam waktu terbatas. Tekanan pada otot dan pembuluh darah kaki bisa meningkat signifikan selama sesi berlangsung. Stasiun seperti sled push atau lunges menuntut kerja kaki yang berat, sehingga bagi yang sudah memiliki ...