Artikel & Berita ,Kategori tips kesehatan

Foam rolling banyak digunakan untuk meredakan otot kaku setelah olahraga. Namun bagi pemilik varises, muncul pertanyaan apakah tekanan dari foam roller aman digunakan pada area kaki. Foam rolling pada otot betis atau paha secara umum dapat membantu relaksasi otot, tetapi tekanan yang diberikan perlu disesuaikan, terutama bila digunakan di area yang terdapat pembuluh darah yang menonjol. Hindari memberikan tekanan langsung dan berulang tepat di atas vena yang melebar, karena berpotensi ...

Leg day menjadi bagian penting dalam rutinitas gym bagi banyak orang. Tapi bagi pemilik varises, apakah latihan otot kaki yang berat masih aman untuk dilakukan? Latihan otot kaki sebenarnya dapat bermanfaat, karena otot betis dan paha yang kuat membantu mendukung kerja pompa vena dalam mengalirkan darah kembali ke jantung.Yang perlu diperhatikan adalah gerakan yang melibatkan tekanan berlebih atau menahan napas, seperti squat berat atau leg press dengan beban maksimal, karena dapat meningkatkan ...

HYROX, kompetisi fitness yang memadukan lari dengan berbagai stasiun latihan fungsional, semakin digemari. Namun bagi pemilik varises, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum ikut serta. Kombinasi lari dan latihan beban dalam HYROX cukup intens dan dilakukan berulang dalam waktu terbatas. Tekanan pada otot dan pembuluh darah kaki bisa meningkat signifikan selama sesi berlangsung. Stasiun seperti sled push atau lunges menuntut kerja kaki yang berat, sehingga bagi yang sudah memiliki ...

Target 10.000 langkah sehari sering dijadikan patokan gaya hidup sehat. Tapi apakah angka ini cocok untuk semua orang, termasuk mereka yang memiliki keluhan varises? Berjalan kaki memang salah satu aktivitas terbaik untuk sirkulasi darah, karena mengaktifkan otot betis sebagai 'pompa' alami yang mendorong darah kembali ke jantung. Namun, jumlah langkah yang ideal sebenarnya bergantung pada kondisi masing-masing orang. Bagi yang sudah memiliki varises dengan gejala berat, ...

Pilates dikenal sebagai olahraga rendah dampak yang fokus pada kekuatan otot inti dan fleksibilitas. Bagi penderita varises, pilates umumnya tergolong aman, tetapi ada beberapa gerakan yang tetap perlu diperhatikan. Gerakan yang melibatkan posisi kaki terangkat, seperti leg circle atau bridge, justru dapat membantu memperlancar aliran darah balik dari kaki ke jantung. Sebaliknya, gerakan yang menahan posisi statis dalam waktu lama atau melibatkan tekanan berlebih pada perut dan panggul ...

Padel sedang naik daun sebagai olahraga sosial yang seru dan tidak terlalu berat. Namun bagi pemilik varises, muncul pertanyaan: apakah gerakan lari pendek dan berhenti mendadak di lapangan padel aman untuk pembuluh darah kaki? Gerakan padel melibatkan banyak langkah cepat, perubahan arah, dan sesekali lompatan kecil. Aktivitas ini membantu otot betis bekerja aktif memompa darah kembali ke jantung, sehingga secara umum masih tergolong aman jika dilakukan dengan intensitas wajar. Namun, ...